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自然分娩的新妈妈6～12个小时就能试着慢慢下床走动。这样可以增强腹肌收缩，促进子宫复原、恶露排出、增进食欲，防止尿潴留和便秘发生。切记要做适度活动。剖宫产新妈妈在醒后也可以做些简单活动。
新妈妈策略：躺在病床也能活动的产后保健操
1：深呼吸用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口慢慢地吐出来。
2：颈部运动仰卧，两手放于脑后，肩着床，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转（肩着床） ，尤如向旁边看，然后向左转。
3：转肩运动臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。
4：手指屈伸运动从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起，反复进行。
5：腕部运动两手在前相握，手掌相外，向前伸展，握掌。坚持5秒，放松。
6：脚部运动两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。随后将右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。
